Список из самых популярных хештегов по теме #СЕЗОННАЯДЕПРЕССИЯ

Сегодня мы продолжаем разбираться, как же поддержать свое тело и организм во время сезонной депрессии и в период обострения Капхи? ⠀ Пропустили первую часть? Читайте по тегу #happynadyaz_аюрведа и давайте продолжим рассматривать как поддержать баланс в теле и эмоциях весной ⠀ Исключите из питания продукты, которые повышают Капху (что это за дама читайте 2 поста назад): сильно соленое, жирное, молочное, выпечку и сладости. Не забывайте с утра чистить язык: если язык покрыт толстым белым налетом, значит, ваша Капха поднялась и питание должно быть более легким, тёплым и возможно островатым (например, можно день провести на перченом чечевичном и овощном супе со шпинатом или зеленой фасолью). Весна – самое время увеличить физические нагрузки и активность. Постарайтесь активно двигаться хотя бы пол часа в день. Активно – значит до пота и ощущения внутреннего тепла. В начале весны, чтобы предотвратить упадок сил и настроения, окружите себя яркими красками (красный, желтый, оранжевый). Яркий шарф, сапоги или шапочка, поднимут настроение и будут держать вас в тепле! Важно согреваться и помочь вывести накопившуюся Капху из организма через кожу и пищеварительный тракт. Попробуйте сухую баню, активный массаж с кунжутным маслом и купите хорошую жесткую мочалку для ежедневного растирания до и во время душа. Весной пора начать просыпаться пораньше и начинать день с горячей или теплой жидкости и хотя бы 5-10 минутного активного движения. ⠀ И самое главное☝️ пора сажать не только рассаду, но и новые проекты, желания, и убедиться, что ваш год движется в правильном направлении. ⠀ Обязательно выделите время на генеральную уборку и отдайте ненужные вещи, одежду, книги ⠀ Поделитесь в комментариях, как вы себя чувствуете этой весной?  Замечали за собой сезонную вялость и депрессию?

НОЮТ ВСЕ! Дети, мужчины, родители…Разные ситуации бывают: иногда слезы оправданы и депрессивное состояние понятно. Тогда надо поддержать. А иногда пора «завязывать»☝ ⠀ Как это сделать? Лайк, чтобы не ныл❤️ ⠀ Вместо слов «не ной», «все будет хорошо» или влетать в роль спасателя, я предлагаю: ⠀ ✅ 1) Включить юмор Прямо так: «сейчас я расскажу анекдот» ⠀ Депрессия — это когда просмотр порно фильма заканчивается размышлениями о судьбе главной героини. ⠀ — Это у тебя в руках бутылка вина? — Нет, это лекарство от депрессии. — А похоже на бутылку вина. — Ты доктор что ли? ⠀ ✅ 2) Метод Тони Роббинса: — я в депрессии и устал — это все из-за красных ботинок? — что? — я спрашиваю, это из-за красных ботинок? Они у тебя чертовски красные! (человек начинает улыбаться) Тони: — не улыбайся, а то все испортишь! ⠀ ❗️Лайфхак: мы сбиваем пессимистичное настроение, улучшаем его, и выводим человека из этого состояния, если он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не хочет в нем пребывать. ⠀ ✅ 3) Самое неэффективное для жертвы – СПАСАТЬ. Вы ПОДКРЕПЛЯЕТЕ поведение. Вместо этого ПЕРЕКЛЮЧАЕМ на ПОЗИТИВНУЮ модель будущего: ⠀ ✔️спрашивайте причину ✔️просите найти что-то хорошее. ⠀ Пример: — меня бросила девушка — перечисли 5 плюсов ситуации! — Можно найти лучше, заняться тем, о чем давно мечтал, сходить в баню с мужиками и на рыбалку и т.д. ⠀ Этим вопросом вы переведете человека к его МЕЧТАМ ⠀ Женский вариант: уделишь время себе, ребенку, начнешь выходить в свет или пойдешь к психологу работать над собой. Все это УЛУЧШИТ твою жизнь! ⠀ ❗️Так делать нельзя в случае острого горя! ⠀ Продолжение в карусели➡️➡️ ⠀ ❓А что вам помогало выйти из нытья и вывести других?⬇️ ⠀ Отмечаем друзей, добавляем пост в закладки ______________ БОЛЬШЕ упражнений мы разберем на курсе «Путь к себе». Например, упражнение «Линия времени» эффективно при депрессии, тревоге, для поднятия самооценки и уверенности в себе. ⠀ Лови промокод: LOVE3000 на скидку 3000₽ ЗАПИШИСЬ по ссылке в профиле @vladaolegovna

Световой день все короче, холодает. Именно в этот период некоторые отмечают, что окутывает состояние, которое можно описать просто- "нет сил". Безразличие, отсутствие эмоций... Это похоже на некую заторможенность и "смазанность" ощущений. Апатия может стать предвестником депрессии, поэтому крайне важно этого перехода не допустить. Когда я встречаю человека, который говорит "совершенно нет сил", то рекомендую для начала сдать анализ на гормоны, чтобы исключить вероятность гормональных нарушений. Но если с гормонами все в норме, то скорее всего, в вашем случае, апатия- защитный механизм психики. Он означает, что вы длительное время пытаетесь вытеснить какое-то чувство. Одиночество, беспомощность, страх, злость, ненависть, ощущение никчемности. Психика притупляет эти ощущения, а вместе с ними притупляются и все прочие эмоции, а выражается это в отсутствии желаний и сил. Если вы находитесь в состоянии апатии, постарайтесь включить осознанность и понять, ЧТО именно вы вытесняете. Обычно, один только факт признания, может вернуть силы и краски жизни. Вы просто признаетесь себе: "да, я это ощущаю, для меня это тяжело, я не хочу боли, я выталкиваю это из своих мыслей". Еще один способ вернуть себе силы- физические нагрузки. Обычно человек возражает- "ну какие еще нагрузки! и так еле двигаюсь!" И все же попробуйте! Огромную пользу принесет ограничение потребления сахара И снова возмущение. "Сладкое хоть как-то помогает держаться на плаву✊" Нет. Не помогает. Это иллюзия. Все наверняка помнят эти глюкозные качели- съел сладкого▶️20-30 мин некоторого подъема▶️снова спад. Физиологические подробности этого явления, связанного с работой поджелудочной железы, описывать смысла нет. Но если вы полностью замените сладости свежими фруктами, то очень себе поможете. Кофеин и энергетики тоже не улучшают состояние. В них самих нет энергии, они берут вашу же, но в кредит из следующего дня Желаю всем яркости красок, энергии и понимания того, куда вы хотите эту энергию приложить. Потому что отсутствие целей- еще одна причина "бессилия". Ведь зачем силы, если их не на что расходовать Прекрасной осени всем! Пусть сил и радостных событий будет побольше✊

#диляеникеева #психотерапевт #психиатр #сексолог #психоаналитик #психолог #психологмосква #психотерапевтмосква #сексологмосква #психиатрмосква #тревожноерасстройство #чувствотревоги #тревога #невроз #неврастения #тревожность #депрессия #хандра #сезоннаядепрессия #паническиеатаки

#диляеникеева #психотерапевт #психиатр #сексолог #психоаналитик #психолог #психологмосква #психотерапевтмосква #сексологмосква #психиатрмосква #тревожноерасстройство #чувствотревоги #тревога #невроз #неврастения #тревожность #депрессия #хандра #сезоннаядепрессия #паническиеатаки

У многих из нас есть такой знакомый, который однажды сказал: «Все, бросаю всё, сдаю свою однушку в Бутово* и уезжаю жить в Тай». Давайте разберёмся в главной причине этого неожиданного дауншифтинга: почему люди готовы терпеть антисанитарию, отсутствие правил ПДД и грязь (В Тае, не в Бутово)? Дело тут вовсе не в креветках и дешевых фруктах, во всем виноват мелатонин. Да, модный мелатонин, который многие принимают в таблетках, чтобы лучше спать. Давайте разберёмся с ним в карусели➡️➡️➡️ *Бутово - прекрасный молодой район, автор ничего против не имеет, выбран ради иронии к коллеге, проживающей в нем.

#диляеникеева #психотерапевт #психиатр #сексолог #психоаналитик #психолог #психологмосква #психотерапевтмосква #сексологмосква #психиатрмосква #тревожноерасстройство #чувствотревоги #тревога #невроз #неврастения #тревожность #депрессия #хандра #сезоннаядепрессия #паническиеатаки

Талула уже полностью оправилась после операции и весело носится по заснеженному саду. У нас на даче все еще огромные сугробы! #диляеникеева #психотерапевт #психиатр #сексолог #психоаналитик #психолог #психологмосква #психотерапевтмосква #сексологмосква #психиатрмосква #тревожноерасстройство #чувствотревоги #тревога #невроз #неврастения #тревожность #депрессия #хандра #сезоннаядепрессия #паническиеатаки

#диляеникеева #психотерапевт #психиатр #сексолог #психоаналитик #психолог #психологмосква #психотерапевтмосква #сексологмосква #психиатрмосква #тревожноерасстройство #чувствотревоги #тревога #невроз #неврастения #тревожность #депрессия #хандра #сезоннаядепрессия #паническиеатаки