Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНИРОВКАДОМА

БЫСТРЕЕ , ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ!✨✨ ⠀ Эта фраза постоянно в моей голове , когда я занимаюсь, когда хочу все бросить и опустить ручки ⠀ Наконец-то меня устраивает результат от тренировок! На 80% , а остальные 20 как же‍♀️‍♀️ ⠀ Буду работать дальше! Не сказать что меня результат полностью устраивает, но есть над чем работать! Теперь я чувствую каждую мышцу и связку в свое теле. ✨✨ ⠀ 1,5 года я посвятила себя изучению питания и тренировок для людей с больным сердцем. Столько же потребовалось мне чтобы перейти на ПП и добавить спорт. Я считаю что нет ничего невозможного! Долго оправдывала себя и свой вес в 70 кг ( при моем низком росте) говорила что это генетика, из-за сердца , сбой и т.д ⠀ Но это была просто отмазка. Я даже не помню что стало отправной точкой к началу пути. Возможно я просто устала, или поняла что фотографировать хочется все меньше и меньше т.к на камере лицо было ужасным) ⠀ Сейчас лучше понимаю свое тело. После тренировок обязательно наношу скрабы и масла для тела! Уход коже обязательно нужен. Надеюсь что скоро последние растяжки на теле уйдут от меня) ⠀ Спорт очень помог мне поправить свое здоровье! Когда я начинала свой путь у меня был: острый гастрит, отдышка, плохой сон, сердце часто шалило + избыточный вес , плохой рацион питания. Из всего этого впринципе ничего не осталось!! ⠀ Главная борьба - это борьба с собой, со своей ленью и неуверенностью. Со страхом того как на тебя посмотрят и что скажут , а по сути всем плевать как ты выглядишь , все также как и ты пришли работать над собой Надеюсь еще подсушиться и начать качаться по-полнооой)) ⠀ В планах как была так и осталась мечта пойти на восточные единоборства, но для этого я еще не готова ( в плане формы) хочу чтоб тело стало еще легче Идем к своей целе напролом!!✨ ⠀ Мне хотелось бы больше писать про питание и спорт. И по уходу за кожей, а то почитала в последние дни некоторые посты блогеров и страшно стало. От того что подписчиков вводят в заблуждение и дают неверную информацию, скачанную из инета)) ⠀ А вы как думаете? Стоит ли?) . . ________________________________ #ппблог#пппитагие#спорт#тренировка#тренировкадома#мотивация#бьютиблог#ппбезфанатизма#спортик

ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ⠀ Пример тренировки из нашего марафона, а вам слабо?) Выполняем 4 круга, между упражнениями отдыхаем 15 секунд, между кругами 1 минуту) ⠀ Приседания 30 раз Скручивания 30 раз Отжимания 8-10 раз Бег с захлёстываетесь голени назад 1 минута Складка 20раз Берпи 8-10 раз Всем хороших выходных

Я пока без домашних тренировок: старшая заболела, температура , у младшей зубы. У меня «веселуха»‍♀️ ⠀⠀⠀ Поэтому выкладываю ранее снятую тренировку на ягодицы при больных коленях. ⠀⠀⠀ ‼️Основные принципы построения тренировки при боли в колене: ⏺Никаких тренировок в остром периоде травмы или во время обострения боли в колене. На это время создать полный покой суставу совместно с соответствующим лечением. ⏺Обязательная разминка с элементами статических упражнений перед основной нагрузкой. ⏺Избегайте беговых нагрузок и степпера. Если все-таки хочется именно побегать – тренируйтесь только в правильных, беговых кроссовках и на аммортизирующем покрытии (беговая дорожка, либо резиновое покрытие). Хорошо подойдет также плавание. ⏺Избегайте таких упражнений, как приседания с весом, выпады с весом, прыжки на скакалке. ⏺На первых этапах реабилитации хорошо помогают упражнения с резиновыми жгутами – эспандерами. ⠀⠀⠀ ⏺Обязательная растяжка квадрицепса и мышц задней поверхности бедра и голени после тренировки, в качестве заминки. ⠀⠀⠀ #старт_мамагномик #пп #тренировкадома #питайсяправильно #зож #ясмогубольше #ешьихудей #люблюспорт #спортивнаямама #послеродов #пп #хочупресс #плоскийживот #животпослеродов #будьвформе #худеювинста #животпослеродов #худеемвкусно #напп #дневникпп #дневникппшки #ппзавтрак #мирдолжензнатьчтояем #дневникправилтногопитания #ппменю #ппшка #ппеда #ппрецепт #попа_мамагномик

Не жадничай, жми на❤️ сохрани, чтобы не потерять Кто сохранил публикацию и не написал "СПАСИБО" в комментариях, помните что вы будете толстой сарделькой Авторов отмечаю под постом! #советыкрасоты #пп #массажлица #тренировкадома #фитнесс #упражнениядома #спортзал #здоровоепитание #тренировка #качаемягодицы #спорт #фитнеспитание #смузи #фитнесрецепты #фитнесдома #ппужин #красота #здоровье #зож #худеемвместе #диета #зарядка #гимнастика #мейкап #ппрецепты #adme #москва

КАК НЕ УЙТИ В ЗАЖОР ⠀ Впереди выходные. Ловите оберег Немного теории: Срывы бывают единичными или затяжными. Чтобы понять, насколько глубоко вы ушли в зажор, узнайте свою норму калорий (в шапке профиля раздел «Калории» ⠀ Разберём самые частые причины, почему это произошло ⠀ Листайте карусель! ⠀ ❤️Кстати, в сториз кинула ШИКАРНУЮ тренировку на пресс не пропустите ⠀ ⠀часто срываетесь? ⠀ ☑️ кому нужен «пинок» по построению всего тела добро пожаловать ко мне в ИНТЕНСИВ СТРОЙНОСТИ! Подробности здесь @me.and.more_result ⠀ ⠀ Любите себя!!! ⠀ ⠀ #meandmore_sportinfo

⭐️ВЫПАДЫ В ПЕТЛЯХ TRX ⭐️ ⠀ Приветики мои хорошие ⠀ Чем мне нравятся TRX петли? Своей вариативностью и возможностями тренировать своё тело в разных плоскостях и под разным углом. ⠀ Казалось бы, обычный боковой выпад с отведением колена в сторону. ⠀ Но тут мы можем, с помощью небольшой поддержки корпуса руками, растянуть внутреннюю поверхность бедра и сесть ниже, дополнительно загрузив опорную ногу. ⠀ Понравилось видео - не забудьте про двойное ♥️ ⠀ Музыка: Shave ⠀ Больше моих видео тренировок под тегом #marinemight_workout ⠀ #тренировкадома #упражнениядляпохудения #худеемнапп #программатренировок #фитнесмарафон #trxтренировка #trxexercises #петли #функциональнаятренировка #mobilitytraining #калистеника #trxlovers

Привет девочки Ловите тренировочку на ваши любимые ягодницы ⠀ 1️⃣ Отводим таз назад-вдох Встаём-напрягаем ягодницы выдох. 2️⃣ Опускаем таз и руки-вход Поднимаемся, выпрямляем руки , напрягаем ягодицы-выдох 3️⃣ Пресс в напряжении, сохраняем равновесие 4️⃣ В верхней точке напрягаем ягодницы делаем выдох. By: @krasnova_motivation ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⠀ #диета #похудение #правильноепитание #ешьихудей #марафонпохудения #мотивация #упражнение #пресс #упражнениянапресс #медузадиета #какпохудетьдома #какпохудетьбыстро #какпохудеть #худеемдома #хочупохудеть #стройнаяфигура #сжиганиежира #тренировкидома #упражнение #спорт #какподкачаться #дляпохудения #тренировкадома #самсебетренер

Пятница ,друзьяяя ⠀ Впереди выходныые ☀️ Это значит,что можно уделить всего 30 минут для себя и твоё тело, скажет- спасибо Разминка-10 минут Далее выполняем каждое упражнение по 20 раз (на каждую ногу) Приседаний -30 раз ⠀ Делаем все упражнения без отдыха ,в той же последовательности ,что и на видео ⠀ Таких 3 круга,отдых между 2 -3 минуты ⠀ Всем спорта ☀️ ⠀ #тренировка #тренировкадома #тренировкидома #домашниетренировки #тренировкаягодиц #тренировкаспины #тренировки_дома #качаемпопу #качаемсядома #техника #ягодицы #приседания #отжимания #худеемвместе #худеемправильно #худеем #худеемнапп #мамавдекрете #восстановлениепослеродов #likеlife #восстановление #femi_fitnes

Всем здрасьте! . Одно из моих старых потерянных видео на просторах Инстаграм‍♀️... . Перед функциональной тренировкой нужна функциональная разминка. Вот её функциональный кусок, который расскажет вам как эффективно подготовить к интенсивной работе мышцы корпуса . Именно так я разминаюсь перед каждой тренировкой, помимо кардио и суставной разминки . . . . . #Рулинатренит #Рулинырулят